안녕하세요


요즘 운동을 하는 중에(특히 하체운동중) 현기증이 발생하여 


현기증의 원인과 대처 방법이 궁금하여 포스팅하게 되었습니다.


운동중 현기증을 유발하는 요인은 여러 가지가 있는데요


크게 영양상태/호흡/컨디션/고중량으로 나눌 수 있을 것 같습니다.


그 중 첫 번째 영양상태!


영양상태에 있어서 일반적으로 균형 있게 섭취한다면 이상이 없을 수 있지만


다이어트 중 염분과 수분의 제한, 여름의 높은 온도에 의한 탈수 현상 등으로 인해


현기증이 유발될 수 있습니다.



염분에는 나트륨이라는 성분이 있는데 이 성분은 신경전달에 중요한 


부분을 담당하고 있습니다. 이러한 나트륨이 필요치 이상 부족하게 된다면


신경전달을 물론 지속적으로 뛰고 있는 우리 몸의 심장에도 무리가 가게 됩니다.


과도한 염분 섭취도 중요하지만, 소량의 섭취도 문제가 됩니다ㅠㅠ


참고로 세계 보건기구에서 권장하는 나트륨량은 2,000mg(2g)이라고 합니다!



그리고 우리 몸의 약 70%를 차지하는 수분은 부족하게 되면 많은 증상이 있지만


대표적으로 혈액량이 줄어들게 되어 제대로 된 


영양, 산소 등의 공급이 어려워져 몸의 순환 능력이 떨어지게 됩니다.


운동중에 이러한 순환 능력이 떨어지게 된다면 무리도 많이 가겠죠?


특히! 지금같이 더운 여름 땀을 많이 흘리게 되어 더욱 유의해야 합니다 ㅠㅠ

(일사병 조심!)


운동 중에도 수분 섭취는 필수입니다.


이상 간략하게 마무리 하며, 다음 포스팅에서는 호흡에 관해 다루도록 하겠습니다!


모두 건강하고 안전하게 운동하세요!


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신발한짝

인스타를 보다 안압지의 사진을 찍고 싶어서 주말에 급하게 출발한 여행


광주에서 직행이 매진되어서 대구로 돌아서 가게 됬습니다.


장장 몇 시간을 버스를 탔는지 모르겠네요ㅠㅠ


그렇게 해서 도착한 동궁과 월지! 안압지라 불리는 곳에 도착하였습니다.



경주에 많은 사람이 생각보다 관광을 많이 왔더라구요


특히 저녁에 안압지에는 정말 많은 사람이 있었습니다.




정말 찍고싶던 데칼코마니 같은 사진 정말 많이 찍었지만 


사진이 흔들리고 잘 안나온게 많았습니다 ㅠㅠ 


미흡하나 괜찮은 사진으로 간추려서 올렸습니다.















안압지 사진만을 찍기 위해 갑작스럽게 가게 된 경주였지만 정말 안압지만으로도 


충분히 힐링되고 가치가 있었습니다.


연인과 산책으로 걸으면서 이야기도 도란도란 


나누신다면 정말 좋은 시간을 보낼 것 같다고 생각됩니다ㅎㅎ


그리고 숙소 주인에게서 추천받은 월정교!


월정교도 야경이 아름답다고 하여 이어서 가게되었습니다.



지도에서와 같은 경로로 걸어서 이동하였는데 야간의 첨성대도 보면서 


걷다 보면 금방 도착합니다.


추후 포스팅하겠지만 월정교 앞에 카페사바하도 정말 괜찮습니다.


허나 돌아갈 때는 택시를 타는 것을 추천 드리네요 ㅠㅠ


돌아갈 때도 걷다가 발바닥 아파서 죽는 줄 알았습니다


드디어 보인 월정교, 안쪽도 환하고 이뻤지만 


강에 비친 월정교의 모습은 개인적인 생각으로 


안압지와 쌍두마차라 생각합니다.











강에서 비친 사진을 찍은 사진이 1장인게 아쉽지만 정말 이쁩니다.


경주를 여행가게 된다면 정말 추천드립니다. 




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신발한짝

안녕하세요


이번에 포스팅 할 카페는 동네에서 돌아다니다가


한번 가봐야지 했는데 이번에 가보게 되어서 가본 카페보노입니다ㅎㅎ



주소는


광주광역시 북구 양산로 73 1층 카페보노이며 


아래 지도와 같은 곳에 위치하고 있습니다.




가격대는 일반 커피집과 비슷비슷한 가격으로 있더라구요





정면에서 찍은 사진이 없어서 측면 사진으로 보여드립니다 ㅠㅠ


가게는 전체적인 인테리어가 깔끔하고 조용조용한 카페입니다.


특히 천장이 높고 1층과 2층으로 나누어져 있는데 


천장이 높아서인지 복층형식의 구조를 띄고 있습니다.




또한, 은은한 조명이 밤에가면 특히 더 분위기가 있습니다.



은은한 조명과함께 커피한잔 정말 좋습니다.


커피맛도 깔끔하구요



2층은 입구에서 바로 왼쪽에 위치하고 있습니다.





2층은 공부나 일을 하시는 분들이 많았습니다.


2층도 분위기가 좋고 특히 복층형식이라 아래에서 내려다 볼때


조명과 카페의 어울림에 눈이 즐거웠습니다.




구경을 하다보니 입구 옆에 고양이가 자고있었습니다.


잠이 엄청많은 고양이인지 꽤 오랜시간 있었는데 깨있는걸 못봤네요 ㅎㅎ


급 마무리로 바쁜날에는 커피한잔하면서 일하는 것이 참 좋은 것 같습니다


다음에도 주변에 좋은 카페집이 있으면 한번 


커피한잔 하면서 사진 찍어봐야 겠네요ㅎㅎ



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신발한짝